Si eres un corredor habitual o estás empezando a interesarte por este deporte, seguro que te has preguntado alguna vez cuál es tu tipo de pisada. No todas las pisadas son iguales, y conocer la tuya puede ayudarte a elegir las zapatillas adecuadas y prevenir lesiones.
En este artículo te explicaremos los diferentes tipos de pisada que existen y cómo puedes identificar la tuya.
Antes de nada, es importante saber qué es la pisada. La pisada se refiere a la forma en que tu pie impacta contra el suelo al correr o caminar. Cada persona tiene una pisada única, y esta puede variar en función de la velocidad, la superficie y la fatiga.
Existen tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra.
La pisada pronadora se caracteriza por un apoyo inicial del talón que, a medida que el pie va avanzando, se desplaza hacia la parte interior del pie. Las personas con pisada pronadora tienen un arco plantar bajo y tienden a rodar hacia dentro al correr.
La pisada supinadora se caracteriza por un apoyo inicial del talón que, a medida que el pie va avanzando, se desplaza hacia la parte exterior del pie. Las personas con pisada supinadora tienen un arco plantar alto y tienden a rodar hacia fuera al correr.
La pisada neutra se caracteriza por un apoyo inicial del talón que, a medida que el pie va avanzando, se desplaza de forma equilibrada hacia la parte interior y exterior del pie. Las personas con pisada neutra tienen un arco plantar medio y no tienden a rodar hacia dentro ni hacia fuera al correr.
Hay varias formas de identificar tu tipo de pisada:
Conocer tu tipo de pisada es fundamental para correr de forma segura y efectiva. Elegir las zapatillas adecuadas según tu tipo de pisada te ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.
Además, tener en cuenta otros factores como el tipo de terreno y la intensidad del entrenamiento también es importante para evitar lesiones y disfrutar al máximo de la carrera.
En resumidas cuentas, identificar tu tipo de pisada es el primer paso para cuidar tus pies y disfrutar de la carrera. No te conformes con cualquier zapatilla, acude a un especialista en podología deportiva y elige las zapatillas que se adapten a ti y a tus necesidades. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!