7 estiramientos para aliviar el dolor de espalda

¿Haces deporte pero con dificultadas a consecuencia de dolores de espalda? Ese es un motivo por el que nos vamos limitando y no nos ejercitamos como debiéramos.

Los estiramientos para la espalda son un elemento crucial en la prevención y alivio del dolor de espalda.

Estos ejercicios, los podemos realizar en casa y nos ayudaran a mantener la flexibilidad de los músculos de la espalda y a mejorar la salud de la columna vertebral.

Como aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es una dolencia común que puede ser causada por una variedad de factores como la mala postura, el estrés, el levantamiento incorrecto de objetos pesados, entre otros.

Afortunadamente, existen diversos estiramientos que pueden ayudar a aliviar este dolor y mejorar la movilidad general de la columna vertebral.

Uno de estos estiramientos es el «Child’s Pose», que es un estiramiento de yoga muy efectivo.

Para hacerlo, te arrodillas en el suelo, te sientas en tus talones y luego te inclinas hacia adelante con los brazos extendidos frente a ti, lo que puede aliviar la tensión en la parte baja de la espalda.

Otro estiramiento para la espalda es el «Pigeon Pose«, es particularmente bueno para las personas que nos pasamos sentadas mucho tiempo.

Siéntate con una rodilla doblada frente a ti y la otra pierna extendida detrás, luego te inclinas hacia adelante para sentir un estiramiento en la parte baja de la espalda y la cadera.

El «Cobra Pose» es un estiramiento que implica acostarse boca abajo y luego levantar el pecho del suelo mientras mantienes las caderas y las piernas en contacto con el suelo.

Si el dolor persiste, es recomendable que consultemos a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuados.